1976年8月9日，罗娜·迈特拉出生于英国伦敦市帕丁顿

1984年，罗娜·迈特拉的父母离异，罗娜·迈特拉送往寄宿制学校，这也从一部分上改变了她的整个生活方式。罗娜·迈特拉由于转学在两所不同的全女子院校中学习，但是罗娜·迈特拉均她遭到了学校的开除。长大后的罗娜·迈特拉由于她喜欢出门旅行，她和男友的关系总是难长期维持。

1995年，罗娜·迈特拉首次亮相于电视剧《芬奇利东部的捉鬼敢死队》。罗娜·迈特拉在职业生涯早期中参与了一些英国电视剧、舞台剧的演出，从小角色开始做起。

1997至1998年，罗娜·迈特拉在《古墓丽影》电视游戏系列中担任女主角的真人版模特。在成为了电视游戏角色劳拉·克劳馥的化身之后，她接受了隆胸手术以使自己更接近这个虚拟角色。罗娜·迈特拉还接受了专门的媒体课程，为其今后的职业生涯打下了良好的基础。

在她的劳拉模特任期里，罗娜·迈特拉参与了许多照片拍摄、公众见面会、访谈、甚至还灌制了“ComeAlive”劳拉纪念专辑。她还被广泛地认作《古墓丽影》电影的劳拉·克劳馥扮演者的人选。

2000年，罗娜·迈特拉出演《大开杀戒》和《透明人魔》。

2004年到2005年，罗娜·迈特拉最为人所熟知的影视作品当属美国广播公司的《波士顿法律》第一季。

2008年，罗娜·迈特拉在动作片《末日侵袭》中担任女主角她又顶替凯特·贝金赛尔接拍《黑夜传说3》一片。她在《黑夜传说3》中饰演了吸血鬼公主索妮亚。

2009年12月，罗娜·迈特拉出演爱情喜剧片《男人的真相》，罗娜·迈特拉拓宽戏路，第一次从动作电影一改戏路演起了爱情喜剧。

2014年，罗娜·迈特拉《末日孤舰》中扮演性格直率、意志坚强、聪明勇敢的古微生物学家瑞秋·斯科特。

2018年，在CW电视台的《女超人》中饰演默茜·格雷夫斯。

罗娜·迈特拉的父亲拥有一半的孟加拉血统和一半英格兰血统，是一位整形外科医生；母亲是爱尔兰人，是一位爱尔兰的天主教徒。因为家庭的影响，罗娜·迈特拉则从小到大都是一名罗马天主教徒。

罗娜·迈特拉在影坛上不能算大红大紫，但还算是活跃的演员，每年都有多部影视作品。不论是主演还是配角，都尽心尽力做好自己的工作，其个人在影片中所显示的低调、含蓄、内敛、实干的风格很值得欣赏。