宋晨在读高中的时候，选择的是篮球专业，后因训练意外受伤改为模特专业，他在高考模特专业时却意外落榜。随后，宋晨报考了影视表演专业，并在河南省统考中取得全省第一的成绩。2008年，获得第九届CCTV模特大赛的冠军。2009年，获得模特之星河南河北山东内蒙古四省的亚军。

2013年10月，出演何梦瑶、邱心志主演的古装传奇剧《上官婉儿》，在剧中饰演武懿宗，这也是他个人首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈。

2014年，与邵兵、顾璇合作出演由连奕名执导的年代传奇剧《回马枪》，在剧中饰演桀骜不驯的唐允；7月，出演由贾青、韩栋主演的都市情感《粉领女郎》，在剧中饰演富二代吴世俊。同年，出演电影《小卖部复仇杀人事件》，在剧中饰演复仇者。

2015年，主演田玉奎执导的农村题材电影《不是钱的事》，在片中饰演青年村主任许奋斗；9月，出演胡储玺执导的情感公益电影《二十四孝》，在片中饰演性格善良的董永。

2016年，出演查传谊执导的都市情感电视剧《只为那一刻与你相见》播出，在剧中饰演聪明阳光又帅气的规划局局长的儿子林向安；4月，参演根据青衫落拓同名小说改编的都市商战剧《我们的千阙歌》，在剧中饰演重情重义脾气火爆的酒吧老板高翔；6月1日，出演的年代剧《大世界》首播，在剧中饰演男主角秦孝天的弟弟秦孝武。9月，出演张扬执导的青春爱情励志喜剧《我的同桌是极品》，在剧中主演航空公司富少单求胥。

2017年，在陆毅、蒋欣领衔的都市情感剧《盲约》中饰演热衷医学性格温和的医生赵德民。

2018年4月3日，参演由杨旭文、张俪领衔主演的青春金融商战剧《金牌投资人》，在剧中饰演职场高手陈然。

个人奖项

• 2009模特之星河南河北山东内蒙古四省亚军（获奖）
• 2008第九届CCTV模特大赛河南省冠军（获奖）

宋晨有着阳光帅气的形象。有着暖心大男孩的外表，有着不俗的演技，对角色有很强的个人见解。

宋晨有着偶像的外表，同时也有不俗的演技，他对角色的可塑性很强，不仅喜欢富有挑战性的角色，而且每次拍戏都会做足准备，让自己与角色融为一体。宋晨靠自己的态度在演戏的道路上越走越宽，经历过多种历练的他在演员的道路上随遇而安，为了角色需要不顾形象。他只是希望自己塑造的角色能够在观众眼里具有说服力。宋晨率真而机智，展现出自己个性独立、有想法、敢说话等成熟气质一面，备受观众以及网友赞许、喜爱。